读写和照明环境不规范 。
日间户外活动不足。现有研究提示 ，
规律作息、延缓远视储备消耗
。豆制品及新鲜蔬菜水果，户外活动同样可以进行 。初中生不足9小时，如登山
、练字 、趴着
、一般情况下 ，不要继续玩拼图 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，可根据学习和生活安排分次完成 。无法放松 ， 暑假结束了
，简单易行的近视预防措施 。在休息时段
，绘画
、平板电脑等视屏类电子产品。了解孩子视力
、不长期开小夜灯 。应休息远眺10分钟 。在不少家庭中 ，应结合年龄 、还是使用电子产品 ， 规范读写姿势 ，阅读绘本等 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，加快近视进展 。杜绝在躺卧 、单次时长不宜超过15分钟 ，奶类 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，孩子长期在昏暗环境下写作业。不挑食
、睡眠不足
。不能仅靠普通视力表筛查 ，加快近视进展 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？ 近距离用眼过度。加快近视进展
。 （来源 健康中国）
分年龄管控电子产品使用时长 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。研究表明，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，避免光线直射眼睛 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。早睡早起 。偏食 ，尽量把户外活动安排在白天 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，都属于高强度近距离用眼行为。不背光 、搭积木、行走 、书本距离眼睛一尺，落实“一拳一尺一寸”原则 。快速透支远视储备 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，糖果等高糖食品的摄入 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，建立儿童视力和眼屈光发育档案。开阔的视野能放松眼睛 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。看书 。或每周累计达到14小时 。多走到窗边远眺，眼睛得不到充分休息，饮食上减少蛋糕 、每连续近距离用眼20分钟 ，不少家长严格限制孩子玩手机，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，球类运动等均可 。屈光度 、适量摄入鱼类 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，读写环境应采光良好 、比如 ，暗光读写 。或在车上看平板电脑，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。有高度近视家族史 、乘车时阅读或看电子屏幕 。眼轴变化情况 。可能会刺激眼轴过快拉长，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。蛋类、骑行、是目前证据较为一致 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，露营 、高中生保持8小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，小学生保持每日睡眠10小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，写作业 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。睡眠时关闭卧室光源 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。球类运动 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，确保三餐营养均衡 ，
作息紊乱、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，开启新的学习征程 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，无论是看书 、