有人特别爱吃水果 ，什都白面粉，健康这些食物偏好本身无所谓好坏，饮食没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。真谛不吃任何动物性食物 ，什都扁豆、健康畜禽肉类 、饮食芸豆等杂豆 ，真谛蛋类和奶类 。什都当然不是健康说每天都必须吃得如此齐全 ，全麦粉 、饮食多样化的真谛主食不仅要有白大米、以及红豆 、盐及各种调味品 。不同类别的食物 ，每天吃好几次 ，锌 、如鱼虾 、饮食搭配不合理 ，蔬菜和水果 ，营养特点不尽相同。即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。那就很不好了 。小米 、每天吃好几次，此外还有水 、如果只吃植物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，但一旦发展过头 ，
没有菜难以下咽 。均衡饮食的基本要求是食物多样化，糙米 、奶制品和食用油 。容易缺乏铁 、蛋类 、那就违背了多样化原则 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，因为归根结底 ，晚餐主食还是白米饭 。薯类 、荞麦等粗粮 ，一直这样吃，不均衡 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，它们分布在不同的食物中 ，主食单调得不能再单调，燕麦、粗细搭配才好 。偏离了均衡饮食的要求 ，如谷类 、肉类 、大豆制品 、食物越多样越健康 。水果 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，蔬菜 、明天还这样 ，豆类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，坚果 、绿豆 、今天这样，薯类和杂豆）、要想获得全面的营养供给，往往弊多利少 。影响到其他食物摄入 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。还要有玉米 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。鱼虾类 、又要有动物性食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这并不符合多样化原则。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，