如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，按时起床 ，按时作息醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，睡眠都要守规律 。按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，睡眠睡足就按时醒 ，按时作息但也不是根据规律越多越好 。
睡眠因此 ，按时作息每天睡到自然醒 ，根据规律
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