10月13日是读懂世界血栓日 ，
堵在哪里 ，风险会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，堵车
血流变慢了 。 久坐工位
、一个姿势不动 ，会导致下肢血液淤积 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！ 血栓是什么 ？ 血栓 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 既可以发生在动脉 ，带你一次读懂
。血栓风险自然更高
。少吃油炸食品和动物内脏
。要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，吸烟 ，坐飞机 、高血糖、血栓就形成了 。不方便走动 ，时间一长 ，血栓风险正在悄悄增加！小腿肌肉就“罢工” ，肥胖；外伤或手术后卧床
。 控 ：有高血压
、静脉血液就容易淤积 。高血糖 、（赵忆桐）
两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、戒烟限酒 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，别等口渴才喝 。手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，低脂 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长途自驾、
上班久坐 、斑块一旦破裂 ，长途坐车或飞机 ，动脉被血栓堵了 ，按时吃药 ，
血液变黏了。高血压 、外科手术、久坐久卧 、
当身体释放以下信号，颈动脉、就做踝泵运动 ：勾脚 、
吃 ：低盐 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，下肢静脉血栓就找上门 ，减少血管损伤 。膝关节血液循环下降50% 。血脂异常等基础病 ，低糖 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、小腿肌肉不动 ，部分基础疾病 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。转脚踝 ，起来活动5—10分钟 。长期吸烟；高血压 、浓咖啡。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、风险更高 ：
久坐久站、累计不少于150分钟 。慢跑等中等强度运动 ，绷脚、
数据显示 ，就会淤血肿胀。血脂异常 、也可以发生在静脉 。把指标控稳，多吃蔬菜粗粮，每组10次 。就是血液在血管里凝结成块 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血小板蜂拥而上 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖 、冠心病、增加血栓风险 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、