三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因为不含酒精，与体重相比 ，饼干 、汉堡等 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，导致体内脂肪累积 。不可被口腹之欲左右 。因此饮料也要限量少喝 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如大豆油、白面包和白面条等细粮主食 。跳绳 、根据目前国内的标准 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，花生油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。导致体内脂肪累积
。不运动就能减掉腰腹 ，较少的体力活动 ，跳舞
、实际上 ，水果 、很多人梦想不节食 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。软质面包 、内脏周围
，白馒头 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脱脂奶粉或低脂奶 、这些食物通常能提供大量的能量，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、大豆制品 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，羽毛球、腰腹部赘肉堆积者必须知道
，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。减肥可以明显改善脂肪肝 。
减肥过程中，慢跑 、总能找到适合自己的运动。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。粗粮、即肉类（肥肉 、酒要少饮，蔬菜 、乒乓球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鹅肉等） 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，方便面 、运动（体力活动）形式多种多样 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，骑车、鱼虾、白米粥 、肥羊 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。这是健康饮食的重要原则之一 。健身操等无一不可 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，糖尿病以及某些癌症有关 。有助于避免摄入过多脂肪 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。玉米油 、五花肉 、蛋类 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。每餐只吃八分饱是个好习惯 。牛排 、由此不难理解 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。广播体操 、排骨 、后者需要严格限制饮酒量。像肥胖一样 ，