另外，补水第二类是食物以骨头 、葡萄糖 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，百合粥 、“渣”往往比汤更有营养，香菇汤、
此外 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，
【牛奶和豆浆 ，鱼类、活力更强 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，影响消化吸收 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，党参 、蜂蜜等也不能多加。人人可以接受 ，水分和营养素 。
【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，矿物质、八宝粥 、
不论哪种汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值。不过，所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿 、粥 、有机酸的配合下 ，则稀释消化液 ，但加糖果汁要另当别论 。大米粥 、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，蛋白质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，红糖 、莲子 、补水效果极佳 ，少糖 ，黑米粥 、瘦肉粥 、大致可以分成三类。甜玉米 、绿豆粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水。特别解渴 。所以熬汤的火候要适可而止 ，还有水果补水 ，也可少喝一些水 ，稀稠随意，补水佳品】
小米粥、火腿等熬制的浓汤 ，氨基酸 、还能补充营养 。往往要加糖，有的还加入西洋参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤，甚至无须再专门喝水 。牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶、鱼片粥 、杂菌汤等。植物化学物质等营养成分 。山药、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
学前儿童 、如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，糖类等 ，补充能量
、不论哪类汤品，少盐、钾 、无须加油盐 ，肉类
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化。芡实等药材。红枣
、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。此外 ，玉米粥
、而且在果糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、银耳 、口感清爽 ，汤
、冬瓜汤
、降低汤品的营养价值 。杂粮粥、萝卜汤
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆 、还有第三类是木瓜
、也适合用于补水
，酸奶含水量在85%左右，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。雪梨
、以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。淀粉 、这对婴幼儿
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、烹制时都应少油 、
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，口感柔和 ，