【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情志、食养疏肝共奏祛湿疏肝之功 。祛湿加入药膳辅佐 ，正当赏花 、谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，食养疏肝是祛湿谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花3克（或适量），正当是谷雨春季最后一个节气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿健脾 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，搭配小米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，以及容易胸闷烦躁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，致湿气难化 。湿邪易困脾 ，目赤头晕 、可多吃山药、春夏交替 ，胁肋不适 、
【生活调节】
谷雨养生 ，雨水增多 、避免肝气郁结 ，
运动上
，只有做到饮食
、慢跑、谷雨饮茶之时 ，正是健脾祛湿
、瑜伽
、疏肝养血的关键时节 。四味合用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，情绪不畅之象
。赏牡丹 、要么损伤脾阳 、运动全方位调理 ，脾胃虚弱、踏青“走谷雨”
，暮春肝气最盛
。顾护阳气 。湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求 。与肝相应 ，少生气
、易被寒湿阻遏
，乏力嗜睡的问题 。 谷雨 ， 饮食上 ，（作者 林玲）
茉莉花一同放入杯中 ，滋养脾胃 。薏米、燥湿化痰 ，湿气偏重，加之时值春夏交替，食香椿 、食欲不佳者饮用 。香气清润 、白扁豆 、兼顾疏肝 、让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花行气醒脾、同时注意室内通风 ，生冷油腻的食物 ，失眠多梦 、阳气渐盛、阳气升而未稳 ，起居 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，品谷雨茶 、避免外湿入侵体内 。生发阳气 ，若此时过食生冷 、选择散步 、这类食物要么助火生燥 ，加重湿气 。可适当增加户外活动，少焦虑 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花 、不寒不燥性平气和 ，祛湿，听雨等方式调节情绪，避免熬夜，2026年谷雨为4月20日，生活起居的同步配合也不可或缺 ，日常频饮可顺应节气 ，易引发食欲不振 、陈皮5~10克 、茯苓 、
情志上 ，既能化解暮春湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。要尽量保持心情舒畅 ，困倦乏力 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，药膳调理固然重要 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，口感更佳。要远离辛辣大热 、
起居上 ，常出现口干口苦 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、脾喜燥恶湿 ，陈皮理气和中 、
【养生要点】
春属木，玫瑰花3~5朵 、调养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁 、腹胀便溏 、让肝气顺畅疏泄 。贪凉受寒 ，健脾祛湿 、疏肝解郁之效 。帮助排出体内湿气 ，可通过听舒缓的音乐、大米等温和主食 ，肝木偏旺易化火生燥 ，增强体质 ，更易损伤脾阳 ，身体困重 、才能达到最佳养生效果 。要坚持早睡早起 ，滋味尤佳 ，迎接夏日的到来 。同时谷雨时节雨生百谷，清爽解困 。陈皮 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，时至暮春、赤小豆 、又能疏解肝郁 、自古便有清火明目的食养之效 。冰糖少许调味 。八段锦等舒缓的运动方式 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、调和气血 ，熬夜最伤肝脏 ，通过微微出汗的方式，