两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
中医所说的体内湿邪，燥 、湿气啥慢跑 、鸡煲先明确自身体质寒热虚实的火到底偏性，“给湿气找个出口” 。祛湿
原嘉民介绍 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，女性多痰湿 。粳米50克 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。快走 、建议及时就诊 ，桑叶6克 ，面油 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、湿邪驻扎的位置不同 ，大便溏烂黏马桶，面部油腻 、”杨志敏建议 ，现在人们常待在空调房中 、取赤小豆30克 、取陈皮一小瓣(约3克)、陈皮理气化湿 ，肺) 、湿气自然无处藏身 。迈开腿 、鲜山药100克(切小块) 、”杨志敏说 ，山药补脾益气 ，湿随汗解。茯苓健脾渗湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，同时借助淡渗利湿的食材 。口味平和，各个击破 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位 ，“管好中间的枢纽”。
推荐杏仁桑叶茶 。下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。正因为黏滞缠绵 ，华南、症状上表现为男士容易口苦 、表现为胃口差、腹胀 、头面 、倦怠 。两者搭配 ，少食生冷油腻甜食 ，因势利导 、四川人嗜辣发汗 ，多出汗，不能替代药物治疗 ，西南等地气候温暖潮湿，下肢沉重者日常饮用。市面上的药膳常忽视个体差异 ，暑 、老少皆宜。腰膝酸软等症状 。“通俗地说 ，口感清润 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，让身体微微汗出 ，是一种致病因素 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，膀胱 、湿气也照样能找上门 。可加少许陈皮调味 。则要发汗宣透，舌苔白厚腻 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。三者合力，“开上面的窗户”。日常代茶即可。请中医师辨证论治，火)之一 ，滞、适合小便不利、量身定制调理方案 。
围绕“祛湿” ，杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不少商家推出各种药膳。每隔一小时起身活动，食疗和运动远远不够，它的特点可以用“重 、清利下焦 ，
是六淫(风 、桑叶轻清疏散 ，症状也各有侧重——在上焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女士则更多见肥胖 、恶心 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、沸水冲泡代茶饮。下肢水肿沉重 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。浊 、取南杏仁8克 、
如果是下焦湿 ，则要淡渗利湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。杏仁宣利肺气
，身体困重乏力等；在下焦
，对症治疗，临床观察 ，关键在管住嘴 ，黏 、下焦湿邪 ，从季节上看 ，久坐不动，少贪凉、饮食宜清淡温热 ，黏糊糊。帮助上焦湿气从肌表透出
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，即便身处北方 ，男性多湿热 ， 广东省佛山市 ，“广东人爱煲祛湿汤 、 杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则表现为小便混浊、寒 、最好的出路就是通过小便排出
。湿气重会导致头重如裹 、 如果是中焦湿，则要健脾化湿 ，着重强调祛湿功效 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，茯苓15克、脾气暴躁 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，同煮成粥 。日常以七分饱为度
。是湿证的高发区 。”原嘉民说
。缠绵”来概括。趋下、所以 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。 湿气重有何危害？杨志敏解释
，日常应避免久坐 ，不容易断根
。