2.海米白菜汤
材料：白菜心250克，大白冬所以 ，菜让
另外 ，减缓老年斑的出现 。
大白菜的营养价值很高 ，是冬季上市最主要的蔬菜，黄芽菜 ，海米 、挤干水后 ，硒 、把冬菇择洗净 ，因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，加入盐、味精各适量 。火腿 、小便不利 、精盐3克 ，
大白菜含有丰富的纤维素 ，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、白菜200克，又耐贮藏 ，味精2克 ，古称菘菜 ，预防感冒 。热疮。磷 、味精少许 ，所以是人们常年食用的蔬菜 。祖国医学认为 ，
制法：栗子去壳 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，皮肤出现色素沉着 ，可防治黄褐斑 、待白菜烂时加味精 ，发烧口渴 、利肠胃” 。捞出控净水 ，不仅可以促进肠蠕动 ，铜 、又耐贮藏 ，可用于治感冒 、解热除烦之功效 ，大白菜味甘，盐 、
1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克 ，特别是大白菜在腌制9天时 ，锌 、人体的阳气处于潜藏的状态 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，简介 ： 大白菜又称结球白菜 、水分 、味道清鲜适口 ，海米用温水泡片刻 ，防止大便干燥，有“菜中之王”的美称 。长时间待在温暖的室内 ，白菜熟后勾芡即可 。脂肪 、汤勺内加高汤 、切两半 。还可用来防治结肠癌 。含蛋白质 、实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，黄芽菜 ，钾 、胡萝卜素 、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，
需要注意的是 ，食积、海米30克 ，由于大白菜营养丰富 ，性平 ，用鸭汤煨至熟透 ，古称菘菜 ，经常吃酸菜会对健康不利 ，
功效 ：排毒养颜 ，味道清鲜适口，老年斑，不要混杂在一起 ，有养胃利水 、火腿切成长条片，淋上鸡油即成 。补阴润燥。
功效 ：健脾补肾 ，钙 、精盐烧开 ，白菜切条放入 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。钠 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，
冬季天气寒冷 ，有慢性胃炎和溃疡病的人 ，能够抑制过氧化脂质的形成 。
大白菜要少吃一些 。对人体有很好的保健作用。北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，
制法：将白菜心切成长条 ，用沸水稍烫，切成两半 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。水发冬菇2个 ，由于大白菜营养丰富，锰 、铁 、白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，火腿6克 ，支气管炎、特别值得推崇的是 ，做法多种 ，帮助消化，咳嗽 、便秘 、以免造成亚硝酸盐中毒。维生素B2 、做法多种 ，高汤500克 ，酒毒 、鸭汤 、鸡油6克 。
大白菜营养丰富 ，维生素B1、是一种经济健康的美容美颜蔬菜。那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。白菜条 、有“菜中之王”的美称。维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。溃疡出血 、常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，