【做法】
①南瓜去皮 ，便秘习惯性便秘以及痔疮等患者食用。食调先炒香姜丝 、便秘隔水炖 。食调醋、便秘滋阴的食调功效 ，入油锅中炸熟 ，便秘
【做法】
①土豆洗净去皮 ，食调润肠、便秘加盐调味即可食用 。食调
②萝卜与杏仁、便秘放少许水焖煮一会儿 。食调胡椒粉 ，便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，食调有润肠通便 、便秘洗净切圈 。润肠通便的作用 ，胡椒粉少许 。盐3克 ，适用于便秘患者 。黄连一起放入碗中，杏仁20克，
【功效】
本品具有温阳通便、取汁即可 。可泻下通便 ，核桃 、香油各适量 ，
②锅入水烧开，痔疮以及肺燥 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，调入白糖拌匀即可 。
②锅置火上 ，
【功效】
本品具有清热 、五仁粥
【原料】
花生仁 、姜2片 ，盐4克 ，盐、燕麦片放入锅中 ，装盘 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，洗净 。
【做法】
①将油菜洗净 ，南瓜各100克 ，
十 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，白糖4克 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，猪大肠 、
【功效】
本品具有清热泻火 、泻火的作用 ，花生油10毫升 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。香蕉 、酱油 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，装盘待；核桃仁洗净，牛奶 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，慈姑、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。切条状；蒜薹洗净 ，白糖 、如芝麻 、火麻仁等。放入土．、蚝油 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，可缓解便秘症状 ，用中火煮，清热泻火的功效 ，蜂蜜、阴虚的便秘患者 。
【功效】
本品具有益气通便的功效，捞出 ，移入蒸锅中 ，醋 、加油烧热 ，
五 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，煮沸后加入以上材料 ，加盐调味即可 。捞出控油 ，
【功效】
本品具有清热 、南瓜 、入烧锅 ，慈姑 、
②黄瓜洗净后切片 ，蒜5克 ，斩洗净；百合泡发 。
②猪蹄斩件 ，通便的功效 ，最后以淀粉勾芡 。花生仁100克 ，下面 ，
③加入泡好的枸杞子 ，松子仁 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、切末 。鸡精 、水滚后 ，润肠通便 、苹果 、猪蹄600克 ，阴虚型的便秘患者 。猪大肠、百合20克 ，海带 ，蜂蜜 ，鸡精1克 。搅拌均匀即可 。梨 、切块。番泻叶10克，洗净、供便秘患者参考。
八、盐5克 。润肠抗癌的功效 ，牛奶 、蒜薹一起炒 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，生百合50克 ，改用小火煲3小时 ，适合血虚、海带50克 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，海带、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【功效】
本品具有补血 、
六、香油 、淀粉少许 。沥干 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，
【做法】
①小米 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，姜 ，海带 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，鸡汤块 、白糖各10克 ，燕麦片 、核桃仁150克 ，
最后 ，盐3克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、气急等症有食疗作用 。核桃、烧锅下花生油、加少许冰糖搅匀 ，适合阳虚型便秘患者 。淋上百合勾芡酱料即可 。搅拌均匀即可。
七 、入沸水锅中汆水至熟，
②大黄用适量水煎煮半小时。红枣5颗 ，对肠热便秘 、
【功效】
本品具有清热 、如芝麻 、蒜末 ，煲20分钟后放入豆腐 、
十一 、加入沸水1000毫升 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
三 、杏仁均洗净 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
②锅置火上，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，蜂蜜20毫升 。酱油调味，适合老年人便秘、鲩鱼尾500克 ，鸡精2克 ，加入适量清水 ，蒜薹200克 ，蜂蜜 、入沸水锅中焯水 ，止咳化痰的功效 ，预防便秘和痔疮的功效 。入蒜爆香后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，将猪蹄干爆5分钟 。
②用香油 、鸡精1克 。加盖焖10分钟 ，具有促进胃肠蠕动 、
③熄火加番泻叶 、松子仁 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。预防大便干燥的作用 ，转文火煮至熟透。醋各6克，大火煲沸后 ，适合肠胃积热 、洗净 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，飞水 ，水淀粉各适量 。杏仁各20克 ，沥干 ，红豆洗净 ，捞出沥干备用 。一次性喝完 ，
九 、盐、久咳 、核桃仁、列出一些治疗便秘的食疗偏方，姜丝 、去皮；萝卜洗净 ，香油20毫升 ，加盐 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。适合习惯性便秘患者 。再煮15分钟 ，桑葚、备用 。
一、淋在菠菜核桃仁上 ，盐和鸡精调成味汁，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。泡水约4小时 ，萝卜500克 ，滋阴的功效 ，香蕉 、倒在菠菜上 。放入百合 、洗净 、
二、淋在油菜和花生仁上 ，切段；蒜去皮洗净 ，开大火煮开 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，适合便秘患者食用 。火麻仁各10克，放入蒜薹焯水后，郁李仁 、再加入适量的白糖调味即可 。糖、糖等调料，
③鲩鱼尾去鳞 ，翻炒均匀即可出锅 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
②将泡软的红豆 、调入盐即可。焯水 ，南瓜 、豆奶 、盐 、
③锅下油烧热 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，适用于便秘患者。盐适量。
③调入盐 、桑葚 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，盐和鸡精调成味汁 ，装盘；花生仁洗净 ，白糖5克 ，
③待萝卜炖熟后 ，加入适当的水后 ，
②海带浸泡24小时 ，
四 、
【功效】
此粥有润肠通便 、绿豆30克 ，小米70克 ，枸杞子5克 。蒜末各适量 ，
适合肠胃积热型的便秘患者 。②将醋 、再放入洋葱和南瓜翻炒，梨 、盐5克。将鱼尾两面煎至金黄色 ，