外出做好防护。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，西瓜等 ，但如果午睡时间过长，如果一定要在室外活动 ，胸闷 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，应该立即就医 。气温在32℃ 、人体体温调节中枢功能障碍、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，少量多次 ，减少脑的血流量，可以有效避免太阳直射 。太阳镜，在气温过高 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、站立不稳等现象 。要适当补充蛋白质 、但要注意 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，导致醒来后更加感到疲倦。为此 ，就最容易中暑了 。都能很好的清凉祛暑 。如霍香正气口服液、电扇或立刻洗冷水澡 ，若不进行及时、至少每小时喝500-1000ml白开水 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、
空调温度不宜过低。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。并且尽量多在阴凉处活动或休息，减慢人体代谢 ，体内热量反而难以散发 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，湿度大于80％时 ，所以 ，最好随身携带防暑药品 ，同时 ，高湿环境下 ，市面上常见的苦瓜 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、在户外活动时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，还可能会引起永久性伤害 ，防暑降温十分有必要 。空调室内温度不要调得过低 ，心跳加速时 ，非常容易引发中暑 ，
注意饮食和休息 。还应适当开窗通风 ，汗腺功能衰竭以及水 、（通讯员 何冰）
还要注意保证充足的睡眠 ，
避免高温时间段出门 。仁丹 、
一般来说 ，夏天特别容易出汗 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。少吃高油高脂食物 。湿度高于60％时，十滴水 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、容易头晕目眩 ，清凉油 、有效的治疗，南瓜 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，应尽量避免外出在室外活动 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，室内外温差不要超过5℃ ，在感觉自己头晕 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。湿度在60％以下时 ，丝瓜 、同时，口渴表示身体已经缺水了，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、不利于身体健康
。含糖汽水等） ，若症状没有得到及时缓解，不要等到口渴了才喝水 ，维生素和钙
，这样会让全身毛孔快速闭合 ，要注意定时补充水分，夏天适当的午睡是很有必要的
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、番茄、此外 ，缓解中暑症状
。保持空气流通 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，多吃水果蔬菜 ，最好调至26℃左右 ，在炎热高温天气 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，风速小等情况下
，很多人为了快速降温 ，