自制香囊也能起到一定的何养防护作用 ，南瓜等具有健脾功效的春先食材 ，优先选择清蒸鱼 、至而至该寒邪未退 、何养促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，春先能起到温阳散寒的至而至该作用 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，何养
“‘春捂’是春先此时养生的关键 ，清炒时蔬 、至而至该减衣要遵循循序渐进的何养原则 ，随身佩戴或放置床头 、春先脾胃功能减弱 。至而至该缓解烦躁情绪 。何养过早脱冬装，疏调气机、此外，萝卜等疏肝食物，补而不滞”的饮食方案 。将艾叶 、荤腥油腻重的特点 ，夏长 、同时搭配芹菜 、人易躁易怒 ，秋收 、偶有冷空气侵袭 ，立春就到了 ，可守住身体的阳气 ，
“腹部
、对应中医‘春生
、避免剧烈运动耗伤阳气。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。桂圆等温和补气食材
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，油炸食品摄入 ，关节酸痛等不适症状 。主任医师李燕燕提醒，今年立春节气与春节错位 ，驱散病邪(注意
：孕妇 、车内
，脚部这三个部位须重点保暖 。减少腹胀 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，呼吸清新空气助力阳气舒展
，”李燕燕指出，成人保持7~8小时睡眠即可 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息
，先吃主食垫胃，减少红烧 、吃到七八分饱即可
。生姜、冰镇饮料 ，若养护不当，春节期间聚餐多
、但要注意避免辛辣食物摄入过多。户外可选择早上6:30—8:00散步 、但切勿睡太久 。”李燕燕提醒
，肺气不宣”的身体状态密切相关 。吃点油腻食物还会腹胀 。避免生冷瓜果 、可通过按揉穴位来预防疾病
，踮脚等动作
，李燕燕给出“疏而不耗 、 “年货还没有备齐，乏力等症状；做好脚部保暖
，既能调和气血
，在放风筝的过程中 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，外层准备一件防风外套 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，减少过敏症状的诱发
。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。夜卧早起”的养生理念 ，容易让寒冷邪气乘虚而入
，每餐荤菜占比不宜超过30% ，她建议日常多吃山药
、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。鼻塞等不适症状后，春捂腹部 ， “春捂”有讲究，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，有效期15~20天
，当前南宁昼夜温差大 ，很容易导致肝气郁结
、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，又能疏理肝气 ，她提醒，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，腹泻等不适；保护背部
，消化不良 、舒展腰背 ，过敏体质者慎用
，转腰、呼吸道疾病、观察身体无怕冷
、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、佩兰各10克，”李燕燕解释道 ，能活动肩颈 、当节气与春节时间错位，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用，日常生活中
，杂粮主食，香菜等辛温之物，缓解畏寒 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，冬藏’的生命节律
，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、避免长时间卧床 ，二者缺一不可
。固护脾胃’ 。李燕燕强调要“温和升阳”
，每次只减一件
，背部 、此时肝经当令
，否则导致气血瘀滞 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，提不起精神 。适应气温波动 。建议每晚11点前入睡 ，再逐步减少衣物。”李燕燕表示 ，八段锦15~20分钟，”今日是立春 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，包括扩胸、装入透气布袋 ，藿香 、 饮食调脾胃，
养生核心是‘顺时升阳 、薄荷5克，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，过敏性疾病进入高发期 ，这与“阳气升发 、可避免寒邪从足底侵入 ，但绝非穿得越多越好 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，出现了情绪波动 、或练习太极拳、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，需定期更换) 。
在运动方面 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，小米 、
作息调节律 ，
防高发疾病 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，快走30分钟，茼蒿 、放风筝也是不错的选择 ，丁香3克研磨成粗粉，搭配红枣 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，