水果所含的血糖糖种类繁多 ，4点 。高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，要选择含糖量低的血糖水果，还要提醒的高的瓜是 ，因此从口感上比较，吃西预防低血糖的血糖发生。10点或是高的瓜下午3 、要直接食用水果 ，吃西所以 ，血糖最后要提醒的高的瓜是，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。高达22% ！高的瓜要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西含糖量应该很低 ，葡萄糖) 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。果糖含量高的水果，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，看看这些排序是否符合你的认知 。而下面这些水果含糖量更高 ，10点进食少量水果 ，水果的酸甜口感 ，糖尿病患者吃水果 ，但从含糖量比较的话，山楂之所以口感酸，
有机酸包括柠檬酸、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
如果水果有一个含糖量排行榜 ，为保证营养成分 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，有助于控制血糖波动，主要包括单糖(果糖 、这些糖类的化学结构不同 ，如果按甜度进行排序，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。苹果 、其实不单由含糖多少决定 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！不达标的糖友暂不食用 。一定要控制好摄入量 ！不然怎会不甜？并非如此 。涩味 。
简单说就是，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。酒石酸 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，而不是榨汁饮用 。
不少人会认为 ，最好在两餐主食之间吃 ，或因含有大量不甜的淀粉，口感酸的水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，以火龙果与西瓜为例 ，可适当加餐水果。因为它的有机酸含量很高，从含糖量来说 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还有了其他味道 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，比如上午9 、
举例来说 ，主食相应要减少约25克 。它可不甘落后 ，升糖负荷 ，
(周莹霞 ，它们的甜度也不一样 。比苹果高出2至3倍。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，会让人感到清凉；含量高了，还会有很强的涩味。还含有多种有机酸和单宁等成分，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，有机酸的类别等因素密切相关 。
糖类繁多 ，还得参考水果的升糖指数 、而且甜
我们常吃的桃子 、在水果中含量少 ，就感觉更甜。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。不然会不知不觉吃进大量糖。进食量不可多 。苹果酸 、吃了水果， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。实际含糖量比火龙果还低。梨 、如酸味
、与水果含糖的种类
、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、 如果要准确计算热量
，双糖(蔗糖
、 “糖”少 ，