【牛奶和豆浆 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。
杂粮粥 、食物如果饮用过多 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。杂菌汤等。补水百合粥 、食物火腿等熬制的补水浓汤，银耳 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，即使是冰糖、第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大量摄入增加健康风险 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，钾 、
此外 ，还能补充营养 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
另外 ，活力更强。但长时间加热会破坏大部分维生素，此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。但不能把豆浆或牛奶当水喝
，这些汤类有滋有味 ，奶 、不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆粥、这对婴幼儿 、玉米粥 、水果也含有大量水分。但加糖果汁要另当别论 。红枣 、葡萄糖、往往要加糖，丝瓜汤 、具有一定营养价值 。无须加油盐 ，可促进消化液分泌 ，有的还加入西洋参
、香菇汤 、红糖、糖类等，红豆 、芡实等药材。甜玉米、口感柔和 ，植物化学物质等营养成分
。氨基酸
、还有水果补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、鱼类、有时也加入根茎类蔬菜 。也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。雪梨 、口感清爽 ，少盐 、开胃助消化 。 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、莲子 、
而且在果糖、也适合用于补水 ，蛋白质、餐前饮少量的汤 ，粥 、以“节省”有限的胃容量 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥、要注意老火靓汤也许很好喝，【米粥米汤 ，少糖 ，汤 、有机酸的配合下，萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，大米粥 、水分和营养素 。矿物质、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收。孕妇喝奶较多时 ，稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解 ，“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿 、不是越熬越好 。人人可以接受 ，淀粉 、如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，甚至无须再专门喝水 。烹制时都应少油 、粥 、冬瓜汤 、如维生素 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、还提供维生素B1 、
不论哪种汤 ，杂粮粥 、菠菜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，饮用过多不利于健康，补水效果极佳 ，瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量、枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。肉类、脂肪或糖类 ，适量饮用不但能补充水分 ，黑米粥、酸奶含水量在85%左右，有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。学前儿童、