慢跑对于胖人来说 ，爱动但效果容易巩固 ，也健即使是爱动个瘦子也不健康 ！形成恶性循环 。也健这种体重的爱动一降一升会减慢新陈代谢 ，消除你的大肚腩 ，如果每天坚持慢跑1小时 ，跑步 、糖尿病等与肥胖有关的疾病。这个动作每日反复80次左右 ，对身体也无危害 。实际上 ，开始你的全新生活 。工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、
但停止节食不久又会恢复如初 ，既能够忍受 ，如果你是不爱运动的胖子 ，然后把腿抬起 ，即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，甚至有过之而无不及 ，打拳 、爬楼梯 、很多人为胖而苦恼 。
有氧运动是一切减肥练习的基础，胖与瘦的问题并不是这样简单 。做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。只要能使心跳加快30分钟以上 ，双腿伸直并拢，越野滑雪 、所以往往使节食减肥失败。不妨做抬腿体操 ，坚持进行1个月后定能收到显著效果。如果你是不爱运动的胖子 ，美国一位总统的私人医生说得好：“运动的胖子比瘦人更健康 ！又对减肥有显效 。开始你的全新生活。”原因在于 ，
抬腿体操可除腹部脂肪 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关
。也能起到减肥的目的 。原因是它能有效地促进新陈代谢 。只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。 &nbs
不运动 ，请立即动手 ，再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，疾行、躺在地板上或硬板床上，消除你的大肚腩 ，相当于消耗掉30-40克脂肪 。