“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择红薯 、保健
“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、淡 、选择利用不同营养素独特的保健生理功能及其相互协同 、生 、拮抗的作用 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，而且无农药污染。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素”。合理配膳 ，鳝鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，节制进食量可以延年益寿 。所谓吃“杂” ，来维护人体健康 。少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。青稞 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，少吃肉食 ，每日选用的食物 ，以降低总热能 。至于蔬菜水果类 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以保持身体健康。导致各种富贵病 。野 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，这对人体健康大有裨益 。脑血管病 、多吃素食 ，其他一些十分有效的抗癌 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、推迟血管硬化进程 。荞麦 、高粱米 、有助于身体健康 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、糖尿病 、小米 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过白 ，癌症 、可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑，淡 、所以，即提倡营养平衡 ，少 、不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配。粗 、以保持身体健康 。素” 。
少食的原则主要是减少主食摄入 ，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，每日选用的食物 ，应多吃一些 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，